Gerakan Yoga Yang Bisa Meredakan Sinusitis

Yoga merupakan sejenis meditasi yang sudah tertenal di dunia, ternyata yoga juga salah satu kegiatan olahraga yang sangat bermanfaat baik bagi kesehatan mental ataupun tubuh manusia. Ketika kamu melakukan yoga dengan anda dapat merilekan baik tubuh ataupun pikiran anda secara alami.

Yoga sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Bukan hanya itu saja, ternyata gerakan yoga bisa disebabkan bermanfaat untuk meredakan penyakit, termasuk penyakit sinusitis. Gerakan Yoga Yang Bisa Meredakan Sinusitis bisa anda lakukan untuk mempercepat penyembuhan sinusitis anda.

Bhasrika Pranayama

gerakan yoga yang dapat meredakan sinusitisMerupakan gerakan yoga yang mampu meredakan sinusitis, membantu merawat rongga sinus dan mengatasi lemak pada tubuh. Gerakan yoga ini merupakan gerakan yoga yang bisa anda lakukan di rumah anda dan bisa dilakukan olejh pemula sebab tidak terlalu parah. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan bhasrika pranayama :

  • duduk santai dan mulai menghirup dan mengembuskan dan pada akhir putaran menghembuskannya perlahan lahan.
  • secara perlahan hiruplah kuat dan hembuskan pada akhir putara, mengambil nafas dalam-dalam dikikuti oleh kumbhaka(retensi nafas) dan perlahan lahan menghembuskan anfas.
  • Bersantai dulu, dan lakukan lagi proses di atas sampai 10 x
  • Untuk membuat anda yakin menghiasilkan suara humming sambila melakukan asana ini.
  • Melakukan gerakan yoga ini baik dilakukan pada pagi  dan sore hari

Annulom Viilom Pranayama

gerakan yoga yang dapat meredakan sinusitisGerakan yoga ini juga terkanal dengan naama nadisodhana pranayama. Gerakan yoga ini Gerakan ini dapat mengatasi sumbatan lendir pada hidung yang di akibatkan oleh sinusitis. di bawah ini adalah langkah-langkah yang bisa anda lakukan untuk melakukan gerakan yoga ini :

  • Pilihlah psosisi tempat duduk yang nyaman, ingat pastikan leher dan punggung anda dalam keadaan lulus.
  • Selahjutnya tepat ibu jari anda pindahkan ke lubang hidung, lalu hirup udara pelan-pelan dari lubang hidung kiri kemudian keluarkan nafas. Metode ini dapat di ulangi sampai 10-20 kali
  • Langkah terakhir itu mudah, anda hanya perlu menutup mata anda dan berkonsentrasi pada pola pernafasan.

Gowmukhasana

gerakan yoga yang dapat meredakan sinusitisGerakan yoga ini merupakan gerakan yoga yang juga dapat meredakan penyakit sinusitis. Langkah langkah yang harus dilakukan Asana ini adalah :

  • Duduk tegak lalu dan lipat kaki anda. Sekarang, mengkat tumot kiri menyentuk pinggung kanan. Duduk untuk sementara dengan posisi ini
  • Mengangkat lengan kiri dan membungkuk, menjaganya supaya agar tetap di dekat dengan telinga kiri, lalu mengambil lengankanan dari isi dan mencoba untuk meminimlkan kesenjangan sebanyak mungkin sesuai kemampuan anda. Secara bertahap anda mampu menahan kedua tangan anda di belakang
  • Ulangi sama dengan sesuai kekuatan anda, langkukanlah dengan hitungan 10 untuk mmperhtanakan posisi
  • Melihat langsung dengan menjaga punggung selalu lurus
  • Menghirup dan anfas perlahan-lahan anda akan menembukan berikan dalam pola pernafasan anda.

Itulah gerakan yoga yang dapat meredakan sinusitis baik yang sudah kronis, akut ataupun sub akut. Yoga adalah gerakan olahraga yang sekarang banyak di gandrungi di kota-kota besar penyebabnya adalah sebab melakukan ini tidak perlu memerlukan alat khusus, dan tempat yang luas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *